Функциональный тренинг: зачем он нужен и кому подойдет
Если хочется не просто накачаться, а быть реально сильным, выносливым и гибким, стоит обратить внимание на функциональный тренинг. Это не просто набор упражнений, а полноценный подход, который прокачивает тело в реальной жизни, а не только в зеркале спортзала.
Что такое функциональный тренинг
Это тренировки, которые помогают развивать силу, координацию, выносливость и мобильность. В отличие от классического бодибилдинга, здесь упражнения максимально приближены к естественным движениям: приседания, выпады, подтягивания, рывки, махи и прочее.
Функциональный тренинг активно используют бойцы, бегуны, пловцы и даже офисные работники, которые хотят поддерживать форму без тяжелых нагрузок.
Чем он полезен
Укрепляет все группы мышц, а не только одну, как в классических тренажерах.
Развивает выносливость — кардио-нагрузка идет почти всегда.
Подходит для любого уровня — нагрузку можно варьировать.
Минимум оборудования — можно заниматься даже дома.
Какие упражнения включать в программу
Функциональный тренинг сочетает движения, которые задействуют сразу несколько групп мышц:
Приседания с выпрыгиванием
Бёрпи
Выпады с гантелями
Планка с подтягиванием коленей
Подтягивания
Отжимания с хлопком
Прыжки на тумбу
Тяги с гирями
Такие тренировки отлично вписываются в любой график: 30-40 минут — и вы полностью прокачаны.
Кому подойдет
Тем, кто хочет сжечь жир и подтянуть тело.
Спортсменам, которые хотят повысить общую физическую подготовку.
Тем, кто устал от скучных тренировок на тренажерах.
Людям, которым важна функциональность, а не просто объем мышц.
Функциональный тренинг — это про реальную силу, гибкость и выносливость. Если хотите быть не просто спортивным, а действительно физически подготовленным, стоит попробовать этот формат. Готовы к мощной тренировке? 💪🔥
👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈