Кроссовер — универсальный тренажёр для комплексной тренировки груди, спины и плеч
Кроссовер — это силовой тренажёр с двумя независимыми блочными системами, которые позволяют выполнять широкий спектр упражнений с регулируемым весом. Он идеально подходит для изолированной и комплексной работы над мышцами верхней части тела.
Преимущества кроссовера
- Возможность выполнения упражнений с разными углами тяги
- Разнообразие движений для проработки груди, спины и плеч
- Контролируемая амплитуда движения снижает риск травм
- Подходит для тренировок всех уровней — от новичков до профи
Основные упражнения на кроссовере
- Кроссовер на грудные мышцы (разведение рук стоя)
- Тяга верхнего блока к груди и за голову
- Тяга нижнего блока к поясу
- Подъемы рук в стороны для плечевого пояса
- Разведение рук назад для проработки задних дельт
Пример тренировочной программы
- 3–4 подхода по 12–15 повторений каждого упражнения
- Отдых между подходами — 45–60 секунд
- Занятия 2–3 раза в неделю для оптимального результата
Советы для эффективной тренировки
- Следите за правильной техникой и плавностью движений
- Регулируйте вес так, чтобы последние повторения давались с усилием, но без потери контроля
- Включайте кроссовер в комплексные программы с базовыми упражнениями
- Не забывайте про разминку и растяжку
💡 В фитнес клубах Санкт-Петербурга кроссовер — один из самых популярных тренажёров для качественной проработки мышц верхней части тела, особенно в программах по набору массы и коррекции фигуры.
👉 Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈
ProFitness Club - Вместе к новым вершинам здоровья и успеха! 🚀