Утренние или вечерние тренировки: когда лучше заниматься?

Утренние или вечерние тренировки: когда лучше заниматься?

Вопрос о том, в какое время дня лучше тренироваться, волнует многих. На самом деле, выбор между утренними и вечерними занятиями зависит от ваших целей, биологических ритмов и графика.

Утренние тренировки: энергия на весь день

Занятия спортом утром имеют свои преимущества:

Заряд бодрости. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение.
Больше дисциплины. Утренние тренировки проще вписать в распорядок дня.
Сжигание жира. Утром организм использует жир как основной источник энергии.

Однако утренние занятия требуют хорошей разминки, так как мышцы еще не полностью разогреты.

Вечерние тренировки: сила и выносливость

Вечером тело уже разогрето, а мышцы готовы к более интенсивным нагрузкам. Плюсы вечерних тренировок:

Большая сила. Организм находится на пике физической активности.
Снятие стресса. Вечерние занятия помогают расслабиться после напряженного дня.
Лучший сон. Умеренные тренировки способствуют крепкому сну.

Однако слишком интенсивные нагрузки за 1-2 часа до сна могут мешать засыпанию.

Как выбрать?

Если вы жаворонок, выбирайте утренние тренировки.
Если ваша продуктивность возрастает к вечеру, тренируйтесь после работы.
Подстраивайте занятия под свой график, чтобы избежать пропусков.

Главное — не время, а регулярность. Независимо от выбранного времени дня, регулярные тренировки принесут вам отличные результаты.

👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈

ProFitness Club - Вместе к новым вершинам! 🚀