Топ-5 тренажёров для всего тела: эффективная тренировка без лишних часов в зале
2025-08-12 19:00
Топ-5 тренажёров для всего тела: эффективная тренировка без лишних часов в зале
Если у вас мало времени, но хочется проработать всё тело, тренажёры могут стать отличным решением. Главное — выбрать те, которые задействуют максимальное количество мышечных групп и при этом дают кардио-нагрузку.
1. Гребной тренажёр 🚣♂️
Прорабатывает спину, руки, ноги и пресс
Отлично развивает выносливость
Подходит для разминки и основной тренировки
2. Эллиптический тренажёр 🏃♀️
Нагрузка на всё тело с минимальным ударным воздействием на суставы
Одновременно работает верх и низ тела
Отличный выбор для людей с лишним весом или после травм
3. Многофункциональный силовой комплекс 💪
Позволяет выполнять десятки упражнений
Подходит для тренировки всех основных мышечных групп
Экономит место и время
4. Ассалт-байк (AirBike) 🚴♂️
Мощная кардио-нагрузка с вовлечением рук и ног
Отлично подходит для интервальных тренировок
Сжигает максимум калорий за короткое время
5. Кроссовер 🎯
Универсальный тренажёр для проработки груди, спины, плеч, рук
Возможность выполнять десятки вариаций упражнений
Подходит для прогрессивной нагрузки и изоляции мышц
Как построить тренировку на этих тренажёрах
Разминка — 5 минут на эллиптическом тренажёре
Основная часть — круговая работа: гребной тренажёр, ассалт-байк, кроссовер
Силовой блок на многофункциональном комплексе
Заминка — лёгкая работа на эллиптическом или гребном
💡 В нашем фитнес клубе в Санкт-Петербурге есть все эти тренажёры, а тренеры помогут подобрать нагрузку под ваши цели.