Осевая мускулатура включает множество важных мышц, которые поддерживают осевой скелет, обеспечивают движение туловища, головы и шеи, а также участвуют в процессах дыхания и поддержании осанки. Давайте более подробно рассмотрим каждую группу.
1. Мышцы спины
Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие.
2. Мышцы груди
Эти мышцы участвуют как в движении верхних конечностей, так и в процессе дыхания:
3. Мышцы живота
Мышцы живота формируют стенку брюшной полости, помогают поддерживать внутренние органы и участвуют в движениях туловища.
4. Мышцы шеи
Осевая мускулатура шеи поддерживает голову и участвует в её движениях:
5. Глубокие мышцы позвоночника
Они пролегают вдоль всего позвоночного столба и играют важную роль в стабилизации позвоночника. Среди них:
Функции осевой мускулатуры:
Нарушения осевой мускулатуры:
Эта группа мышц играет ключевую роль в здоровье опорно-двигательного аппарата, и их тренировка помогает поддерживать правильную осанку, облегчить боль и улучшить общее самочувствие.
👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈
ProFitness Club - Вместе к новым вершинам! 🚀
1. Мышцы спины
Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие.
- Поверхностные мышцы включают:
- Трапециевидная мышца — отвечает за движение лопатки, поднятие плеч, движение головы назад и в стороны.
- Широчайшая мышца спины — участвует в движении плечевого сустава, тянет руку назад и вниз.
- Глубокие мышцы (например, разгибатели позвоночника) играют ключевую роль в поддержании прямой осанки и разгибании позвоночника.
- Мышцы-разгибатели позвоночника (мускулы эректоров) — группа мышц, включающая длиннейшую и подвздошно-реберную мышцы. Они удерживают позвоночник в вертикальном положении и помогают при наклонах и поворотах туловища.
2. Мышцы груди
Эти мышцы участвуют как в движении верхних конечностей, так и в процессе дыхания:
- Большая грудная мышца — крупная мышца на передней поверхности грудной клетки, ответственная за движение руки вперёд, вниз и внутрь.
- Межрёберные мышцы — расположены между рёбрами и играют важную роль в дыхании, расширяя грудную клетку и увеличивая объём лёгких при вдохе.
3. Мышцы живота
Мышцы живота формируют стенку брюшной полости, помогают поддерживать внутренние органы и участвуют в движениях туловища.
- Прямая мышца живота — расположена вертикально по центру живота, отвечает за сгибание туловища вперёд, например, при наклоне.
- Косые мышцы живота (внешние и внутренние) — помогают в поворотах и боковых наклонах туловища.
- Поперечная мышца живота — самая глубокая мышца живота, обеспечивает стабильность и участвует в сдерживании внутренних органов.
4. Мышцы шеи
Осевая мускулатура шеи поддерживает голову и участвует в её движениях:
- Грудинно-ключично-сосцевидная мышца — важная мышца, ответственная за повороты и наклоны головы, а также за её стабилизацию.
- Лестничные мышцы — участвуют в подъеме рёбер при вдохе, а также стабилизируют и наклоняют шею.
5. Глубокие мышцы позвоночника
Они пролегают вдоль всего позвоночного столба и играют важную роль в стабилизации позвоночника. Среди них:
- Многораздельные мышцы — небольшие мышцы, стабилизирующие позвонки и обеспечивающие мелкие движения, такие как вращение и разгибание позвоночника.
- Полуостистая мышца — тянется от шеи к пояснице, помогает в поворотах туловища и удержании позвоночника в прямом положении.
Функции осевой мускулатуры:
- Стабилизация осанки — поддержание тела в вертикальном положении.
- Движение — осевая мускулатура позволяет наклоняться, поворачиваться, сгибаться и разгибаться.
- Дыхание — мышцы груди и межрёберные мышцы участвуют в расширении грудной клетки, что необходимо для нормального дыхания.
- Защита внутренних органов — мышцы брюшной полости и груди защищают органы от травм и поддерживают их в правильном положении.
Нарушения осевой мускулатуры:
- Слабость мышц может привести к нарушению осанки, болям в спине и шее, а также к проблемам с дыханием.
- Мышечные спазмы и напряжение — часто возникают из-за неправильной осанки, длительного сидения или стресса.
- Грыжи межпозвоночных дисков могут оказывать давление на мышцы, вызывая боль и ограничивая движение.
Эта группа мышц играет ключевую роль в здоровье опорно-двигательного аппарата, и их тренировка помогает поддерживать правильную осанку, облегчить боль и улучшить общее самочувствие.
👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈
ProFitness Club - Вместе к новым вершинам! 🚀