Коллаген – это белок, который отвечает за упругость и эластичность кожи, здоровье суставов, костей и других тканей. Его популярность в индустрии красоты и здоровья породила множество мифов. Давайте разберемся, что из распространённых утверждений о коллагене — миф, а что — правда.
Миф 1: Уровень коллагена можно поднять, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием коллагена
Правда: Хотя продукты, такие как костный бульон и желатин, действительно содержат коллаген, просто потребление его в пищу не гарантирует, что белок в том же виде дойдет до кожи или суставов. При переваривании коллаген распадается на аминокислоты, которые организм использует по своим нуждам, а не обязательно на восстановление коллагеновых волокон в коже.
Полезно потреблять продукты, богатые белком и витаминами, которые способствуют выработке коллагена, но не стоит ожидать, что потребление коллагеновых продуктов напрямую омолодит кожу.
Миф 2: Коллагеновые добавки обязательно делают кожу молодой и упругой
Правда: Исследования показывают, что гидролизованный коллаген (расщепленный до мелких частиц) лучше усваивается организмом и действительно может способствовать поддержанию эластичности кожи и уменьшению морщин. Но нужно понимать, что эффективность добавок коллагена зависит от множества факторов: индивидуальных особенностей организма, возраста, образа жизни и питания.
Коллагеновые добавки могут помочь, но не стоит ожидать волшебных эффектов без комплексного ухода за здоровьем и кожей.
Миф 3: Нанесение коллагеновых кремов на кожу восстанавливает её упругость
Правда: Коллагеновые молекулы слишком велики, чтобы проникнуть через верхние слои кожи, поэтому кремы с коллагеном скорее работают на её увлажнение, чем на восстановление. Более эффективны в этом случае компоненты, которые стимулируют выработку собственного коллагена, такие как витамин С, ретинол и пептиды.
Коллаген в составе кремов полезен для увлажнения, но не для глубокого восстановления кожи.
Миф 4: Коллаген – это только для красоты кожи
Правда: Коллаген не только поддерживает красоту кожи, но также участвует в поддержании здоровья суставов, костей, связок и даже кровеносных сосудов. С возрастом естественная выработка коллагена снижается, что может привести к хрупкости костей, слабости суставов и сухости кожи.
Коллаген важен для многих функций организма, и поддержание его уровня полезно не только для внешности, но и для общего здоровья.
Миф 5: Коллаген усваивается организмом только в определённое время суток
Правда: На данный момент нет доказательств, что коллагеновые добавки усваиваются лучше в определённое время дня. Более важна регулярность приёма и сочетание с продуктами, которые способствуют его усвоению, например, витамином С.
Принимать коллаген можно в любое время суток, главное — делать это систематически.
Как поддержать уровень коллагена естественным путём?
Коллаген действительно важен для здоровья кожи, суставов и других тканей, но мифов вокруг него много. Научный подход и правильный выбор средств помогут вам получить пользу от коллагеновых добавок.
👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈
ProFitness Club - Вместе к новым вершинам! 🚀
Миф 1: Уровень коллагена можно поднять, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием коллагена
Правда: Хотя продукты, такие как костный бульон и желатин, действительно содержат коллаген, просто потребление его в пищу не гарантирует, что белок в том же виде дойдет до кожи или суставов. При переваривании коллаген распадается на аминокислоты, которые организм использует по своим нуждам, а не обязательно на восстановление коллагеновых волокон в коже.
Полезно потреблять продукты, богатые белком и витаминами, которые способствуют выработке коллагена, но не стоит ожидать, что потребление коллагеновых продуктов напрямую омолодит кожу.
Миф 2: Коллагеновые добавки обязательно делают кожу молодой и упругой
Правда: Исследования показывают, что гидролизованный коллаген (расщепленный до мелких частиц) лучше усваивается организмом и действительно может способствовать поддержанию эластичности кожи и уменьшению морщин. Но нужно понимать, что эффективность добавок коллагена зависит от множества факторов: индивидуальных особенностей организма, возраста, образа жизни и питания.
Коллагеновые добавки могут помочь, но не стоит ожидать волшебных эффектов без комплексного ухода за здоровьем и кожей.
Миф 3: Нанесение коллагеновых кремов на кожу восстанавливает её упругость
Правда: Коллагеновые молекулы слишком велики, чтобы проникнуть через верхние слои кожи, поэтому кремы с коллагеном скорее работают на её увлажнение, чем на восстановление. Более эффективны в этом случае компоненты, которые стимулируют выработку собственного коллагена, такие как витамин С, ретинол и пептиды.
Коллаген в составе кремов полезен для увлажнения, но не для глубокого восстановления кожи.
Миф 4: Коллаген – это только для красоты кожи
Правда: Коллаген не только поддерживает красоту кожи, но также участвует в поддержании здоровья суставов, костей, связок и даже кровеносных сосудов. С возрастом естественная выработка коллагена снижается, что может привести к хрупкости костей, слабости суставов и сухости кожи.
Коллаген важен для многих функций организма, и поддержание его уровня полезно не только для внешности, но и для общего здоровья.
Миф 5: Коллаген усваивается организмом только в определённое время суток
Правда: На данный момент нет доказательств, что коллагеновые добавки усваиваются лучше в определённое время дня. Более важна регулярность приёма и сочетание с продуктами, которые способствуют его усвоению, например, витамином С.
Принимать коллаген можно в любое время суток, главное — делать это систематически.
Как поддержать уровень коллагена естественным путём?
- Употребляйте продукты с витамином С – он важен для синтеза коллагена.
- Включайте в рацион белок – аминокислоты, такие как пролин и глицин, важны для выработки коллагена.
- Избегайте чрезмерного пребывания на солнце – ультрафиолет разрушает коллаген.
- Не курите – курение замедляет выработку коллагена.
Коллаген действительно важен для здоровья кожи, суставов и других тканей, но мифов вокруг него много. Научный подход и правильный выбор средств помогут вам получить пользу от коллагеновых добавок.
👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈
ProFitness Club - Вместе к новым вершинам! 🚀