Нет, это неправда.
Хотя сахар является важным источником энергии для организма, человек может выжить без него. Организм может получать энергию из других источников, таких как жиры и белки.
Однако для нормальной работы мозга и других органов требуется определенное количество глюкозы, которая является основным источником энергии для этих органов. Глюкоза может поступать в организм из углеводов, таких как сахар, или вырабатываться из других источников, таких как белки и жиры.
Сколько сахара рекомендуется в сутки?
Точное количество сахара, необходимое для работы мозга, зависит от индивидуальных потребностей и уровня активности. Однако в среднем рекомендуется следующее потребление сахара:
Важно отметить, что эти рекомендации относятся к общему потреблению сахара, включая как добавленный сахар, так и естественный сахар, содержащийся во фруктах, овощах и молочных продуктах.
Добавленный сахар - это сахар, который добавляется в продукты питания и напитки при их обработке. Он не имеет никакой питательной ценности и может способствовать увеличению веса, кариесу и другим проблемам со здоровьем.
Поэтому важно ограничивать потребление добавленного сахара и отдавать предпочтение цельным, необработанным продуктам, таким как фрукты, овощи и цельнозерновые, которые содержат естественный сахар и другие важные питательные вещества.
👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈
ProFitness Club - Вместе к новым вершинам! 🚀
Хотя сахар является важным источником энергии для организма, человек может выжить без него. Организм может получать энергию из других источников, таких как жиры и белки.
Однако для нормальной работы мозга и других органов требуется определенное количество глюкозы, которая является основным источником энергии для этих органов. Глюкоза может поступать в организм из углеводов, таких как сахар, или вырабатываться из других источников, таких как белки и жиры.
Сколько сахара рекомендуется в сутки?
Точное количество сахара, необходимое для работы мозга, зависит от индивидуальных потребностей и уровня активности. Однако в среднем рекомендуется следующее потребление сахара:
- Для взрослых: не более 6 чайных ложек (25 граммов) в день для женщин и 9 чайных ложек (36 граммов) в день для мужчин.
- Для детей: не более 3 чайных ложек (12 граммов) в день для детей от 2 до 18 лет.
Важно отметить, что эти рекомендации относятся к общему потреблению сахара, включая как добавленный сахар, так и естественный сахар, содержащийся во фруктах, овощах и молочных продуктах.
Добавленный сахар - это сахар, который добавляется в продукты питания и напитки при их обработке. Он не имеет никакой питательной ценности и может способствовать увеличению веса, кариесу и другим проблемам со здоровьем.
Поэтому важно ограничивать потребление добавленного сахара и отдавать предпочтение цельным, необработанным продуктам, таким как фрукты, овощи и цельнозерновые, которые содержат естественный сахар и другие важные питательные вещества.
👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈
ProFitness Club - Вместе к новым вершинам! 🚀