Секрет выносливости и силы кроется не только в тренировках, питании и белке. Он — в воздухе. Вернее, в том, как ты им дышишь. Дыхательные практики — это древняя магия, которая наконец добралась до современного фитнеса. И работает она безотказно.
Что такое фитнес через дыхание?
Это не только пранаяма из йоги. Это научно обоснованные дыхательные техники, которые помогают:
увеличить объём лёгких
улучшить насыщение мышц кислородом
ускорить восстановление
снизить тревожность и напряжение
держать фокус во время тяжёлых тренировок
💥 Пример? Практика "Box Breathing" — 4 секунды вдох, 4 — пауза, 4 — выдох, 4 — снова пауза. Военные, спортсмены и медитаторы используют её для устойчивости и концентрации.
Зачем оно тебе?
🏃 Больше энергии во время тренировок
Когда дыхание под контролем — ты меньше устаёшь, больше жмёшь, быстрее бежишь.
🧘♂️ Нервная система в балансе
Дышишь — значит, не перегружаешь ЦНС. Это особенно важно при силовых или высокоинтенсивных тренировках.
🧠 Мозг тоже качается
Кислород = ясность. Регулярные дыхательные тренировки повышают ментальную выносливость и уменьшают "туман в голове".
Где и как начать?
В нашем клубе ты можешь:
✅ Попробовать специальные дыхательные тренировки — как самостоятельный класс или в дополнение к кардио/силе
✅ Получить инструктаж от тренера, как дышать правильно при беге, становой и даже фитбоксинге