Узнайте, как разнообразить ваш рацион с помощью протеинового порошка
2024-03-18 20:00
Протеиновый порошок - это популярный способ получения дополнительного белка в рационе. Вот несколько способов его потребления:
Протеиновые коктейли: Смешайте порцию протеинового порошка с водой, молоком, йогуртом или растительным молоком (например, овсяным или миндальным) в блендере. Добавьте фрукты, орехи, зелень или другие ингредиенты для улучшения вкуса и питательной ценности.
Батончики или шарики: Замешайте протеиновый порошок с ореховым маслом и другими ингредиентами, чтобы создать тесто. Затем сформируйте из него батончики или шарики, добавив ингредиенты по желанию, такие как орехи, сухофрукты или кокосовая стружка, и охладите до твердой консистенции.
Протеиновые пудинги или кремы: Смешайте порцию протеинового порошка с молоком или растительным молоком и добавьте загуститель (например, чиа-семена или желатин) для создания пудинга или крема. Охладите в холодильнике до готовности.
Протеиновые панкейки или вафли: Добавьте порцию протеинового порошка в тесто для панкейков или вафель для увеличения содержания белка. Это можно сделать как с использованием обычного теста, так и с помощью специальных миксов для приготовления белковых блюд.
Протеиновые омлеты: Добавьте порцию протеинового порошка в яйца перед приготовлением омлета. Это поможет увеличить содержание белка и придать более плотную текстуру.
Протеиновые мороженое или йогурты: Смешайте порцию протеинового порошка с нежирным йогуртом и ягодами или фруктами и заморозьте для получения вкусного протеинового десерта.
Добавление в рецепты: Добавьте порцию протеинового порошка в различные рецепты, такие как печенье, маффины вместо муки для увеличения их питательной ценности.
Важно помнить, что при приготовлении блюд с использованием протеинового порошка следует следить за соотношением белков, углеводов и жиров, чтобы обеспечить сбалансированное питание.
👉Ищите спортивный зал в Питере? Забронируйте пробное занятие прямо сейчас! 👈